Με τόσες πολλές μπάλες στον αέρα, οι μητέρες που εργάζονται στο σπίτι πρέπει να μάθουν να διαχειρίζονται το άγχος.
Στον φανταστικό κόσμο μας, όσοι από εμάς εργάζονται στο σπίτι δεν έχουν άγχος, έτσι; Τι, χωρίς μετακίνηση και ευέλικτες ώρες διαχείρισης του άγχους θα πρέπει να είναι ένα γρήγορο. Σωστά? Με κάποιο τρόπο, όμως, δεν λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Η διαχείριση του στρες είναι μια δεξιότητα που πρέπει να καταλάβει κάθε γονέας στο σπίτι.
Ζητήσετε βοήθεια
Όντας σπίτι όλη την ημέρα δεν σημαίνει ότι μπορείτε ή πρέπει να διαχειριστείτε την ζωή στο σπίτι χωρίς βοήθεια. Η τάση να αναλαμβάνετε πάρα πολλά καθήκοντα χωρίς βοήθεια, γίνεται πηγή άγχους.
Εάν χρειάζεστε βοήθεια για εξισορρόπηση στο σπίτι και την εργασία, ζητήστε το από τον / την σύζυγό σας, συνεργάτη, συγγενείς, φίλους ή / και παιδιά.
Η εκμάθηση της ανάθεσης καθηκόντων στα παιδιά σας μπορεί να ανακουφίσει το άγχος για τη μαμά (αν και μπορεί αρχικά να αποτελεί πηγή άγχους). Είτε έξω από τη συνήθεια είτε επειδή είναι ταχύτερη, βρήκα τον εαυτό μου να κάνει απλά καθήκοντα για τα παιδιά μου πολύ καιρό αφού είναι σε θέση να τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα εύκολο όταν τα παιδιά είναι μικρά. Αλλά αν πάρω το χρόνο να διδάξω τη νέα δουλειά (όταν δεν βιάζομαι), έχω μια λιγότερη δουλειά στο πιάτο μου.
Προγραμματίστε με σύνεση
Για πολλές μητέρες, τα πράγματα που νιώθουμε πρέπει να αφήσουμε λίγο χρόνο για τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε. Έτσι, η ζωή γίνεται όλη η δουλειά και δεν παίζει ... πολύ αγχωτικό. Το κλείσιμο παιδιών σε δραστηριότητες και αθλήματα μπορεί να αναλάβει τη ζωή σας, γι 'αυτό επιλέξτε τις δραστηριότητες των παιδιών προσεκτικά.
Και τότε υπάρχουν τα πράγματα που μπορεί να εμπίπτουν είτε στην υποχρεωτική είτε στην επιθυμητή κατηγορία όπως ο εθελοντισμός ή η παρακολούθηση σχολικών εκδηλώσεων.
Αυτά μπορούν να φέρουν το άγχος όσο και τα πράγματα που σίγουρα δεν θέλουμε να κάνουμε όπως τον καθαρισμό.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, η διαχείριση του άγχους για μια δουλειά στο σπίτι της μητέρας σημαίνει όχι μόνο να μάθουν να μεταβιβάζουν αλλά και να μαθαίνουν να λένε όχι (μερικές φορές για εμάς!) Και να διατηρούμε το οικογενειακό πρόγραμμα υπό έλεγχο.
Φροντίστε για πολύ πολύ Multitasking
Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ των multitasking και απλώς είναι συνεχώς αποσπούν την προσοχή.
Η εκμάθηση της αντιμετώπισης των περισπασμών είναι μέρος της τέχνης του multitasking . Για να κάνετε πολλαπλούς στόχους αποτελεσματικά παραμείνετε επικεντρωμένοι στους στόχους σας. Αν δεν χτυπάτε τα πράγματα από τη λίστα μας, ίσως πάρα πολύ πάρα πολύ.
Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας
Αυτές οι 10 συμβουλές για τη διαχείριση του στρες εστιάζουν στην αυτο-φροντίδα, κάτι που πολλές μητέρες απλά δεν είναι καλοί. Εάν πρέπει να βρείτε τη φροντίδα των παιδιών ακριβώς έτσι μπορείτε να έχετε κάποιο χρόνο για να συλλέξετε τις σκέψεις σας, τότε αξίζει καλά τα χρήματα. Το ίδιο ισχύει και για θεραπείες spa και άλλες μικρές πολυτέλειες που σας υπενθυμίζουν ότι είστε περισσότερο από μια μαμά.