Προετοιμασία για βασική εκπαίδευση της Πολεμικής Αεροπορίας
Η Πολεμική Αεροπορία σας συμβουλεύει να αποκτήσετε φόρμα πριν υποβάλετε αναφορά για τη Βασική Στρατιωτική Κατάρτιση της Πολεμικής Αεροπορίας . Θα πρέπει να εργαστείτε για τη φυσική σας προετοιμασία εκ των προτέρων, έτσι ώστε να είστε έτοιμοι να περάσετε τα πρότυπα γυμναστικής που απαιτούνται για την είσοδο και στη συνέχεια να περάσετε από τη φυσική προετοιμασία και να εκπληρώσετε τους φυσικούς στόχους κατάρτισης που απαιτούνται για την αποφοίτηση.
Προτεινόμενο επίπεδο φυσικής κατά την άφιξη στη βασική εκπαίδευση
Πώς θα έπρεπε να είσαι πριν φτάσεις;
Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετικά πρότυπα για να επιτύχουν. Εδώ είναι οι στόχοι σας που θα εξασφαλίσουν καλύτερα την επιτυχία σας στην BMT:
- Αρσενικά: 1,5 μίλια τρέχουν σε λιγότερο από 13:45 λεπτά, πάνω από 25 push-ups σε ένα λεπτό, πάνω από 35 sit-ups σε ένα λεπτό.
- Γυναίκες: 1,5 χιλιόμετρα τρέχουν σε λιγότερο από 16:00 λεπτά, πάνω από 15 push-ups σε ένα λεπτό, πάνω από 30 sit-ups σε ένα λεπτό.
Η Πολεμική Αεροπορία προτείνει την προπόνηση για το τρέξιμο με το τζόκινγκ αρχικά με αργό ρυθμό για 15 με 20 λεπτά. Καθώς δημιουργείτε την ικανότητά σας, εργάζεστε μέχρι ένα επίπεδο να κάνετε ένα διαρκές 30 με 40 λεπτά τρέξιμο τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα.
Πρότυπα γυμναστικής κατά την άφιξη στο AFBMT
Θα λάβετε και την αρχική αξιολόγηση της σωματικής σας ικανότητας (διάρκεια 1,5 μιλίων, push-ups, sit-ups και σύνθεση σώματος ) κατά τη διάρκεια μηδενικής εβδομάδας. Η αξιολόγηση αυτή βοηθάει στην αναγνώριση των προσκεκλημένων που βρίσκονται σε κακή φυσική κατάσταση.
- Οι άνδρες πρέπει να είναι σε θέση να ολοκληρώσουν το τρέξιμο των 1,5 μιλίων στις 18:30 και οι γυναίκες πρέπει να είναι σε θέση να το ολοκληρώσουν στις 21:35.
- Πρέπει να πληρούν τα πρότυπα σύνθεσης του σώματος. Η κοιλιακή περιφέρεια των 39,0 ίντσες για τους άνδρες και 35,5 ιντσών για τις γυναίκες. Αν δεν το ικανοποιήσετε αυτό, υπολογίζεται το σωματικό λίπος και τα όρια είναι 20% για τους άνδρες και 28% για τις γυναίκες.
- Εάν δεν πληροίτε αυτά τα δύο πρότυπα, ενδέχεται να υποβληθείτε αμέσως σε επεξεργασία για διαχωρισμό σε επίπεδο εισόδου, δεδομένου ότι θεωρείτε ότι δεν είναι ικανός από ιατρική άποψη να ολοκληρώσει τη ΒΜΤ.
- Τα αποτελέσματα αυτής της εκτίμησης υποδεικνύουν την κατηγορία φυσικής κατάστασης του προσκεκλημένου.
- Τα προνόμια μπορούν να ανακληθούν εάν δεν παρουσιάζετε σημάδια βελτίωσης.
- Η ενέργεια ανακύκλωσης μπορεί να εμφανιστεί κάθε φορά που ένας νεοπροσλαμβανόμενος δεν βελτιώνει ή δεν συμμορφώνεται με τα πρότυπα.
- Οι αερομεταφορείς με πλήρη απαλλαγή από τον υπολογιστή έχουν τους ίδιους περιορισμούς με εκείνους που δεν βελτιώνουν.
Οι συνέπειες που δεν πληρούν τα πρότυπα φυσικής κατάστασης
Δεν είναι σκόπιμο να παρουσιαστεί στη βασική στρατιωτική εκπαίδευση της Πολεμικής Αεροπορίας, δεδομένου ότι οι στρατολόγοι έχουν μόνο έξι εβδομάδες (συμπεριλαμβανομένης της εβδομάδας επεξεργασίας) προτού να μπορέσουν να περάσουν τα πρότυπα. Μέχρι στιγμής, η αποτυχία να περάσει τα φυσικά πρότυπα φυσικής κατάστασης είναι ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι στρατολόγοι στη Βασική εκπαίδευση της Πολεμικής Αεροπορίας ανακυκλώνονται. Ανακύκλωση είναι ένας όρος που σημαίνει ότι παίρνετε έναν στρατολογητή από την κανονική του πτήση και ανακυκλώντας τον σε πτήση που είναι σε προηγούμενη εβδομάδα εκπαίδευσης (συνήθως δύο εβδομάδες). Αυτό σημαίνει ότι ο recruit ξοδεύει τόσο πολύ χρόνο στη βασική εκπαίδευση . Ορισμένοι νεοσύλλεκτοι ανακυκλώνονται τρεις ή ακόμα και τέσσερις φορές για να μην ανταποκριθούν στα πρότυπα σωματικής ικανότητας πριν ο επιτελείο τελικά εγκαταλείψει και κινήσει τη διοικητική δράση απαλλαγής .
Φυσική προετοιμασία κατά τη διάρκεια της AFBMT
Ενώ στο βασικό, θα κάνετε φυσική προετοιμασία (PC) έξι ημέρες την εβδομάδα.
Η θεραπευτική αγωγή διάρκειας έξι ημερών περιλαμβάνει τρεις ημέρες αερόβιας άσκησης και τρεις ημέρες άσκησης μυϊκής αντοχής. Οι διαδρομές αποτελούνται από 40λεπτες συνεδρίες ομαδικής διαδρομής, αυτορυθμιζόμενη λειτουργία και έξι διαστήματα σπριντ 30 δευτερολέπτων που διαχωρίζονται από το γρήγορο περπάτημα. Κάθε εβδομάδα, οι ασκούμενοι χρονομετρούνται σε μια διαδρομή 1.5 μιλίων.
Η εκγύμναση μυϊκής αντοχής διαρκεί 48 λεπτά σε ένα κύκλωμα ιγάρων, ανελκυστήρων ποδιών, push-ups, κλωτσιές με πτερύγια και τραβήγματα. Αυτά έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν γρήγορα το σώμα και την κοιλιακή δύναμη.
Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου της βασικής εκπαίδευσης, οι νεοσύλλεκτοι προσλαμβάνονται χωριστά για το τρέξιμο των 1,5 μιλίων μία φορά την εβδομάδα.
- Η έλλειψη βελτίωσης μπορεί να απαιτήσει επαναξιολόγηση της κατηγορίας σας ικανότητας
- Η βελτίωση μπορεί να σας μεταφέρει σε μια υψηλότερη κατηγορία fitness
- Η ενέργεια ανακύκλωσης λαμβάνεται υπόψη εάν είστε περισσότερο από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα σε σχέση με τον χρόνο εκτέλεσης που έχετε παραχωρήσει
Απαιτήσεις αποφοίτησης
Η τελική δοκιμασία γυμναστικής διεξάγεται στο τέλος της 4ης WOT / αρχή του 5ου WOT (πριν από την "Week of Warrior"). Για να περάσει, οι νεοσύλλεκτοι πρέπει να πληρούν τα ακόλουθα ελάχιστα πρότυπα φυσικής κατάστασης:
Άνδρες:
- 1,5 μίλι Run - 11:57
- Sit-Ups σε ένα λεπτό: 42 για την ηλικία 29 και κάτω, 39 για την ηλικία 30-39.
- Push-Ups σε ένα λεπτό: 27 για την ηλικία 29 και κάτω, 27 για την ηλικία 30-39.
- Κοιλιακή περιφέρεια: 35 ίντσες ή λιγότερο
Γυναίκες:
- 1,5 μίλι Run - 14:26
- Sit-Ups σε ένα λεπτό: 38 για την ηλικία 29 και κάτω, 29 για την ηλικία 30-39.
- Push-Ups σε ένα λεπτό: 18 για την ηλικία 29 και κάτω, 14 για την ηλικία 30-39
- Κοιλιακό περίγραμμα: 31,5 ίντσες ή λιγότερο
Τα push-ups και sit-ups πρέπει να εκτελούνται με τη σωστή μορφή. Εάν πλησιάσετε αλλά δεν περάσετε, μπορεί να σας δοθεί μια άλλη ευκαιρία να περάσει το τεστ την επόμενη μέρα. Οι νεοσύλλεκτοι που δεν πληρούν τα παραπάνω πρότυπα μπορούν να αναμένουν να ανακυκλωθούν για μια ελάχιστη περίοδο δύο εβδομάδων.
Warhawk Physical Fitness Award
Οι υπάλληλοι που πληρούν τα παρακάτω ελάχιστα πρότυπα απολαύουν του βραβείου Warhawk, το οποίο είναι το υψηλότερο πρότυπο.
Άνδρες:
- 1,5 μίλι Run - 8:55
- Sit-Ups - 70 σε ένα λεπτό
- Push-Ups - 65 σε ένα λεπτό
- Pull-Ups - 10 χωρίς χρονικό όριο
Γυναίκες:
- 1,5 μίλι Run - 10:55
- Sit-Ups - 60 σε ένα λεπτό
- Push-Ups - 40 σε ένα λεπτό
- Pull-Ups - 5 χωρίς χρονικό όριο
Thunderbolt Physical Fitness Award
Οι νεοσύλλεκτοι που πραγματοποιούν τα ακόλουθα ελάχιστα πρότυπα φυσικής κατάστασης είναι κατάλληλοι για το βραβείο Thunderbolt ή την απαίτηση του πτυχιούχου Honor. Ενώ η σωματική άσκηση είναι μόνο ένα μικρό κομμάτι των απαιτήσεων του Honor Graduate, ένας νεαρός πρέπει να πληροί τα ακόλουθα ελάχιστα πρότυπα φυσικής κατάστασης για να θεωρηθεί ακόμη και για την τιμή:
Άνδρες:
- 1,5 μίλι Run - 9:30
- Sit-Ups - 60 σε ένα λεπτό
- Push-Ups - 55 σε ένα λεπτό
- Pull-Ups - 5 χωρίς χρονικό όριο
Γυναίκες:
- 1,5 μίλι Run - 12:00
- Sit-Ups - 55 σε ένα λεπτό
- Push-Ups - 30 σε ένα λεπτό
- Pull-Ups - 2 χωρίς χρονικό όριο