Τι μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την επιτυχία της συνέντευξής σας υπό πίεση; Υπάρχουν τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε το στρες και το άγχος της συνέντευξης.
Συμβουλές για χειρισμό μιας συνέντευξης υψηλής πίεσης
Σύμφωνα με τον Dr. JP Pawliw-Fry, διεθνώς αναγνωρισμένο εμπειρογνώμονα, εκπαιδευτή και ομιλητή στο Ινστιτούτο Υγείας και Ανθρώπινου Δυναμικού (IHHP) και συγγραφέας του νέου βιβλίου Performing Under Pressure, εδώ είναι μερικές τεχνικές που πρέπει να δοκιμάσετε πριν από την επόμενη συνέντευξή σας.
Να είστε μαθητής της ανθρώπινης συμπεριφοράς και να ξέρετε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σας
Η ανησυχία για το τι μπορεί να πάει στραβά σε μια συνέντευξη μειώνει την ικανότητα επεξεργασίας στον εγκέφαλό σας. Όταν ανησυχείτε για κάτι, η χωρητικότητα μνήμης εργασίας (WMC) του εγκεφάλου σας γεμίζει και στερείται χώρου για σκέψη.
Όταν είστε σε μια συνέντευξη, χρειάζεστε όλη την ικανότητα μνήμης εργασίας να σκέφτεστε, να απαντάτε σε ερωτήσεις και να συνδεθείτε με τον ερευνητή. Εν ολίγοις, οι ανησυχίες που προκαλούνται από την πίεση είναι σε βάρος της απόδοσής σας σε μια συνέντευξη.
Καλώς ήρθατε Άγχος
Για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του άγχους, κάντε το αντίθετο από την απομάκρυνση των ανήσυχων σκέψεων όταν εμφανίζονται και, αντίθετα, τους καλωσορίζουμε.
- Περιμένετε ότι θα ανησυχήσετε. Ο καθένας το κάνει. Εάν εισέλθετε σε μια συνέντευξη και αναστατωθείτε όταν αισθάνεστε ότι το αναπόφευκτο άγχος ξεκινάει, θα αποβάλλεται και μπορεί να κλιμακωθεί σε έναν κύκλο που οδηγεί σε ψυχική δυσκαμψία, όπου το WMC σας είναι υπερβολικά υπερβολικό που δεν μπορείτε να σκεφτείτε ευθεία.
- Αναμείνετε να αισθανθείτε αυξημένο άγχος. Στη συνέχεια, αντί να αντιδράτε σε αυτό, κρίνετε το κακό, δείτε το ως σημάδι ότι το σώμα και ο εγκέφαλός σας ετοιμάζονται να εκτελέσουν. Αποδεχτείτε αυτές τις σκέψεις και συναισθήματα. Η κατανόηση του άγχους και η μη αντίδραση σε αυτό μειώνει την ενέργεια του άγχους.
Ανοίξτε και επεκτείνετε
Όταν ασχολούμαστε με μια υψηλή "στάση εξουσίας" όπου τα σώματά μας είναι πιο ανοιχτά και επεκτατικά - τα χέρια ανοίγουν σε αντίθεση με το κλειστό στο στήθος μας, στέκεται κατ 'ευθείαν με τους ώμους πίσω αντί να καμφθεί με ώμους διπλωμένους προς τα εμπρός για λίγα λεπτά, αυξάνοντας την τεστοστερόνη και μειώνοντας την κορτιζόλη.
Η χαμηλότερη κορτιζόλη και η υψηλότερη τεστοστερόνη μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο αισιόδοξοι (πολλοί άνθρωποι πιστεύουν εσφαλμένα ότι σχετίζεται με την επιθετικότητα) και, αποφασιστικά, μας βοηθά να αναλάβουμε κινδύνους που κανονικά περιορίζονται από το φόβο. Αφαιρεί τη συναισθηματική ευσπλαχνία που έχουμε απέναντι στην αβεβαιότητα (τόσο συνηθισμένη σε μια συνέντευξη) και μας βοηθά να εκτελούμε πιο γνωστικά και πιο συναισθηματικά - κρίσιμα για την επιτυχία της συνέντευξης.
Έτσι, 15 λεπτά πριν από τη συνέντευξη, βρείτε κάποιο μέρος για να κάνετε κάποια προληπτική δύναμη που θέτει (οι πάγκοι του μπάνιου δουλεύουν εξαιρετικά, πραγματικά). Τα άτομα που διενήργησαν 2 λεπτά υψηλής ισχύος πριν από μια συνέντευξη εμφανίστηκαν πιο σίγουρα.
Γράψτε κάτω τι αισθάνεστε
Δέκα λεπτά πριν αρχίσει η συνέντευξη, γράψτε ό, τι αισθάνεστε. Έρευνες έχουν δείξει ότι κάτι τέτοιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο καθώς δρα για να ξεκαθαρίσει ή να μειώσει τη διασκεδαστική σκέψη στο WMC σας και επίσης να αυξήσει τη γνώση σας στις πηγές της πίεσης.
Με την πάροδο του χρόνου, θα πάρετε καλύτερα να βλέπετε το άγχος ως απλό μέρος της εμπειρίας, όχι κάτι που πρέπει να αναλάβει την κατάσταση.
Γνωρίστε αυτό είναι μόνο μία από πολλές ευκαιρίες
Σκεφτείτε πίσω στο γυμνάσιο και το κολέγιο: θυμηθείτε πόσα τεστ είχατε; Και πόσες φορές νομίζατε ότι αυτό ήταν το μοναδικό σημαντικότερο τεστ της ζωής σας;
Ωστόσο, είχατε περισσότερες ευκαιρίες να δείξετε πόσο καλά προετοιμασθήκατε. Σκεφτείτε ότι πολλοί άνθρωποι χρειάζονται πολλαπλές ευκαιρίες για να πετύχουν:
- Η Oprah Winfrey απολύθηκε από την πρώτη της δουλειά ως άγκυρα ειδήσεων στη Βαλτιμόρη.
- Ο Steven Spielberg απορρίφθηκε πολλές φορές από την Σχολή Κινηματογραφικών Τεχνών του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας.
- Η JK Rowling απορρίφθηκε από 30 εκδότες που της είπαν ότι το βιβλίο της για έναν νεαρό μάγο δεν ήταν διαθέσιμο.
Κάθε ένα από αυτά τα άτομα πιθανότατα αισθάνθηκε όπως την έκανε η Oprah εκείνη την εποχή: ότι "την έσπειρε μια και μοναδική ευκαιρία." Στην πραγματικότητα, ο καθένας έχει πολλές πιθανότητες να επιτύχει. Έχετε αυτό κατά νου, και θα βρείτε τη ζωή σας λιγότερο πιέζεται. Πριν από τη συνέντευξη, αποσυμπιέστε τη στιγμή λέγοντάς σας: "Θα έχω και άλλες συνεντεύξεις. Αυτή δεν είναι η μόνη μου ευκαιρία! "
Σχετικά Άρθρα: Ερωτήσεις και απαντήσεις για Συνέντευξη Εργασίας Top 10 συμβουλές συνέντευξης εργασίας | Συνεντεύξεις συμπεριφοράς Τι να φοράτε σε μια συνέντευξη εργασίας