Όταν φροντίζετε τα πάντα, όλα καταλήγουν σε ισχύ
Απλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να γίνουν τα πάντα, έτσι ώστε τα παπούτσια σας ή τα μυθιστορήματα ή τα άλατα μπάνιου ή τα σαγανάκια να συγκεντρώνουν μόνο τη σκόνη.
Αλλά δεν μπορείτε πάντα να παραμείνετε στον οπίσθιο καυστήρα.
Εδώ είναι τέσσερις λόγοι που είναι σημαντικό για τις εργαζόμενες μητέρες να φροντίζουν τους εαυτούς μας:
Αν η μητέρα δεν είναι ευτυχισμένη, κανείς δεν είναι
Όταν η μαμά τονίζεται ή καίγεται, όλοι στο σπίτι υποφέρουν. Ακόμη και ένα μωρό παίρνει γκρινιάρης όταν η μητέρα του είναι αναστατωμένη. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να ανταποκριθούν σε μια τεταμένη μαμά, ενεργώντας έξω.
Εάν παίρνετε μια ώρα ή μόλις δέκα λεπτά για να κάνετε ό, τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά, η υπόλοιπη μέρα σας θα είναι ευκολότερη και πιο διασκεδαστική. Η οικογένειά σας θα απολαύσει μια ενεργητική και αναζωογονημένη μαμά, ακόμα κι αν διαμαρτύρονται για την απουσία σας. Η κατώτατη γραμμή είναι: με την προσοχή στις δικές σας ανάγκες, θα είστε καλύτερα να συναντήσετε όλους τους άλλους.
Απώλεια άγχους και ύπνου Προκαλούν αύξηση βάρους
Το στρες και η στέρηση ύπνου απελευθερώνουν κορτιζόλη στην κυκλοφορία του αίματός σας, η οποία ενεργοποιεί την αποθήκευση λίπους γύρω από τη μέση σας. Δεν είναι περίεργο ότι είναι τόσο δύσκολο να χάσεις το βάρος της εγκυμοσύνης, ενώ σηκώνεστε κάθε τρεις ώρες με ένα νέο μωρό! Οι οποίοι γνώριζαν!?
Όχι μόνο είναι απογοητευτικό να φέρει περισσότερο βάρος από το ιδανικό σας, αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου και αρθρίτιδας, μεταξύ άλλων καταστάσεων.
Και όλοι θέλουμε να ζήσουμε αρκετά για να παίξουμε με τα εγγόνια μας, ίσως να δούμε να παντρευτούν, έτσι;
Έτσι, την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό να μείνετε μέχρι τα μεσάνυχτα ταξινόμηση, αναδίπλωση, και να θέσει μακριά όλα τα ρούχα, πηγαίνετε στον ύπνο. Μπορείτε να ντύσετε τα παιδιά από τα καλάθια καθαρού πλυσίματος. Ομοίως, η λήψη του μεσημεριανού διαλείμματος εργασίας σας για άσκηση μπορεί πραγματικά να σας δώσει μια έκρηξη ενέργειας και κάνει το απόγευμα πιο παραγωγικό.
Άλλα άτομα είναι ικανά, πάρα πολύ
Τόσες πολλές εργαζόμενες μητέρες πέφτουν στην παγίδα της υπερήφανης, νομίζοντας ότι πρέπει να είμαστε υπεύθυνοι για όλα γιατί είμαστε ο μόνος που θα το κάνει σωστό. Αυτή η νοοτροπία όχι μόνο σας επιβαρύνει με την εργασία, δεν δίνει αρκετή πίστωση στα άλλα μέλη της οικογένειάς σας (γνωστό και ως το σύστημα υποστήριξης). Ακόμη χειρότερα, τους εμποδίζει να μάθουν δεξιότητες που μπορούν να ελαφρύνουν το φορτίο σας και να τους κάνουν να αισθάνονται πιο ικανοί.
Προσπαθήστε να αφήσετε τα παιδιά με τον μπαμπά ή τον παππού τους για ένα Σάββατο το πρωί, ενώ έχετε brunch με τις φίλες σας. Μπορεί να μην αλλάξει τις πάνες τόσο συχνά όσο θα κάνατε, ή να τις τροφοδοτήσετε με τέλεια ισορροπημένα γεύματα, αλλά σίγουρα θα διασκεδάσουν. Και όχι μόνο θα αισθάνεται δίκαια υπερήφανος για τη φροντίδα του, τα παιδιά σας θα αναπτύξουν την ανεξαρτησία τους, βλέποντας ότι είναι εντάξει χωρίς να πετάξει μαμά κοντά όλο το σαββατοκύριακο.
Στη δουλειά, δείτε εάν υπάρχει ένας νεαρός υπάλληλος που θέλει να προχωρήσει. Ίσως να ενδιαφέρονται για κάποια εργασία που μπορείτε να τους μεταβιβάσετε. Και πάλι, δεν θα ολοκληρωθούν όπως θα κάνατε, αλλά θα έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας. Θα συμβουλευτείτε επίσης κάποιον που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει την εμπειρία.
Η ζωή είναι για να την ζεις
Αυτή είναι η ζωή σου, τώρα. Θα προτιμούσατε να το ξοδέψετε σπεύδοντας για να ολοκληρώσετε τη λίστα των εργασιών σας ή να απολαύσετε τον εαυτό σας;
Μην πέσετε στην παγίδα της σκέψης που θα χαλαρώσετε μόλις φτάσετε στο κάτω μέρος της λίστας - πάντα θα υπάρχει κάτι περισσότερο. Αντ 'αυτού, προτεραιότητα αδίστακτα, εξαλείψει τα καθήκοντα που δεν πρέπει απολύτως να γίνει και να καταπολεμήσει την ασθένεια για να ευχαριστήσει όλους.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αποκοπή του χρόνου για τον εαυτό σας, αρχίστε μικρό. Πείτε ότι πάντα ήθελε να διαλογιστεί: ξυπνήστε πέντε λεπτά νωρίς για κάποια βαθιά αναπνοή και απεικόνιση. Ή αν σας λείπει η άσκηση τακτικά, προγραμματίζετε μια βόλτα κατά τη διάρκεια του γεύματος μία φορά την εβδομάδα. Εάν είναι στο ημερολόγιό σας, μπορείτε να σχεδιάσετε την εργασία γύρω από αυτό.
Και την επόμενη φορά που θα έχετε κάποιο αναπνευστικό χώρο, μην το γεμίζετε με ερωτήσεις. Αντ 'αυτού, απλά αναπνεύστε.
Επεξεργασία από την Elizabeth McGrory.