Δέσμευση σε μια ψυχική διάθεση εργασίας
Η κυριαρχία της εργασίας-ζωής είναι η πράξη της ταλάντευσης μεταξύ της προσωπικής σας ζωής και της επαγγελματικής σας ζωής. Η διαφορά ανάμεσα στην εξισορρόπηση και την ταλάντευση είναι η λέξη "ισορροπία" που μπορεί να προκαλέσει ένα νοητικό αρνητικό μπλοκ , όπως το συναίσθημα "εξισορροπημένο".
Η ταλάντευση είναι η πράξη του να είσαι πιο ρευστός, σκόπιμος και να πηγαίνεις με τη ροή. Sway είναι επίσης μια πιο ακριβής αντανάκλαση του τι όλες οι εργαζόμενες μητέρες κάνουν πραγματικά.
Για να μπει σε μια ταλάντευση νοοτροπία αναγνωρίζει όταν αρχίζετε να κυρτή μακριά από την εργασία και προς την προσωπική σας ζωή και το αντίστροφο. Δεχτείτε ότι οι διακοπές θα προκαλέσουν ταλαντεύσεις και θα είναι εντάξει με αυτό. Μετά από όλα, αυτό είναι μέρος της μετάβασης με τη ροή. Όταν μπορείτε να αποδεχτείτε αυτές τις διακοπές και να ταλαντευτείτε, θα σας προκαλέσουν λιγότερη επιδείνωση. Επίσης, σταματήστε να χρησιμοποιείτε τη λέξη "ισορροπία" και χρησιμοποιήστε τη λέξη "κυριαρχία" για να περιγράψετε πώς διαχειρίζεστε τη ζωή σας.
Πάρτε χρόνο για να αντανακλώ σε όλη την εργασία που έχετε κάνει
Ξέρεις ότι δουλεύεις σκληρά και επιτυγχάνεις τόσο πολύ. Αλλά έχετε πάρει το χρόνο να προβληματιστείτε για όλη την εργασία που κάνετε, ειδικά για όλα τα επιτεύγματά σας τόσο μεγάλα όσο και μικρά; Αυτό δεν έχει σκοπό να σας εξαντλήσει. Έχει σκοπό να συνειδητοποιήσετε τι είστε σε θέση. Είστε ένα εντυπωσιακό μαμά εργασίας με τόσα πολλά δυναμικά!
Γράψτε για τα προσωπικά και επαγγελματικά σας επιτεύγματα. Εάν είστε αδέξια, καθαρίστε την εργασία και το προσωπικό σας email. Διαβάστε τη ροή σας μέσω του Facebook ή του Instagram. Τι έκανες εσύ με επιτυχία; Τέλος, διαβάστε την ανασκόπηση της απόδοσής σας που ελπίζετε ότι θα λάβετε στο τέλος του έτους ή ίσως τριμηνιαία.
Στη συνέχεια, για να διατηρήσετε την ορμή θα πάει να αγοράσει ένα περιοδικό και να αντανακλούν κάθε τρίμηνο ή κάθε μήνα σε όλη την εργασία που κάνετε.
Δέσμευση σε ένα σχέδιο αυτο-φροντίδας
Εάν δεν έχετε φροντίσει πολύ τον εαυτό σας αυτό το παρελθόν έτος απλά αγνοήστε αυτό. Ήρθε η ώρα να επικεντρωθείτε στο θετικό και να αναβαθμίσετε το σχέδιο αυτοεξυπηρέτησης. Το πρώτο βήμα είναι να δημιουργήσετε ένα σχέδιο και στη συνέχεια να το σημειώσετε στο ημερολόγιό σας.
Κάντε μια λίστα με πράγματα που θα θέλατε να κάνετε κάθε μήνα. Στη συνέχεια, κλείστε αυτά τα πράγματα εκ των προτέρων. Θα μπορούσατε επίσης να σχεδιάσετε απλά πράγματα όπως κάθε Κυριακή το βράδυ ξεκινάτε την εβδομάδα σας μακριά με μια ζεστή μπανιέρα με το αγαπημένο σας αλάτι μπάνιου. Η πρακτική της αυτοεξυπηρέτησης γίνεται ευκολότερα όταν έχετε ένα σχέδιο που πρέπει να ακολουθήσετε.
Αγοράστε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριότητας για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας και να ασκείτε
Δύο πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα είναι η άσκηση και η ξεκούραστη νύχτα. Δυστυχώς, οι εργαζόμενες μητέρες μπορούν να πάρουν λίγα και από τα δύο. Για να σας κρατήσουμε υπεύθυνο να χρησιμοποιήσετε έναν ιχνηλάτη δραστηριότητας για να παρακολουθείτε πόσο καλά κοιμάστε και πόση άσκηση έχετε.
Έχοντας έναν ιχνηλάτη μπορεί να κάνει περισσότερα από ό, τι σας κρατά πάνω από την υγεία σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους φίλους να κάνουν το ίδιο. Μεγάλα πράγματα συμβαίνουν όταν συνεργάζεστε με τους ανθρώπους για να γίνετε υγιείς!
Ενίσχυση του συστήματος υποστήριξης
Το σύστημά σας υποστήριξης αποτελείται από τους ανθρώπους της ζωής σας που μπορούν να σας βοηθήσουν είτε επαγγελματικά είτε προσωπικά.
Πόσο καλό είναι το σύστημα υποστήριξης σας; Υπάρχουν περιοχές όπου νιώθετε ότι είναι μια εβδομάδα λίγο. Κάνετε ένα ψήφισμα για να κάνετε τη φυλή σας ισχυρότερη.
Σας λείπει ένας αξιόπιστος μπέιμπι σίτερ; Ξεκινήστε μια αναζήτηση για κάποιον ζητώντας τοπικούς φίλους που χρησιμοποιούν. Ρωτήστε τον παροχέα καθημερινής φροντίδας εάν μπορεί να συστήσει κανέναν. Κατασκευάστε μια λίστα με ερωτήσεις και συνεννοήστε τους ανθρώπους μέχρι να αισθανθείτε ότι έχετε βρει την σωστή τακτοποίηση.
Χρειάζεστε έναν σύμβουλο στην εργασία ή ένα λεωφορείο για να σας βοηθάει στη δουλειά / τη ζωή σας; Η καθοδήγηση σας βοηθά να αντιμετωπίσετε προβλήματα που διαφορετικά θα σας βοηθήσουν να επιλύσετε. Ένας μέντορας ή ένας προπονητής μπορεί να σας ωθήσει να είστε ο καλύτερος εργαζόμενος μαμά που μπορείτε να είστε αν είστε στην πρόκληση.
Μόλις αποφασίσετε πού θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει το σύστημά σας, θα θέσετε σε εφαρμογή ένα σχέδιο για να το ενισχύσετε μέχρι το τέλος του έτους.
Κωδικοποιήστε το χρώμα του Ημερολογίου σας
Φυσικά, έχετε ένα ημερολόγιο.
Πώς αλλιώς κρατάτε τα πράγματα οργανωμένα! Κάντε αυτό το έτος πιο εύκολο να το διαχειριστείτε με τη χρωματική κωδικοποίηση. Ανεξάρτητα αν χρησιμοποιείτε ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο, ένα χαρτί ή ένα λευκό πίνακα, μπορείτε να δεσμευτείτε για το χρωματισμό του.
Το χρώμα όχι μόνο διευκολύνει την ανάγνωση, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει θετικά συναισθήματα. Κάθε άτομο στην οικογένειά σας μπορεί να έχει χρώμα. Εάν μόνο εσείς και ο / η σύζυγός σας παρακολουθείτε τα συμβάντα κώδικα χρωμάτων. Για παράδειγμα, για όλα τα γεγονότα αυτο-φροντίδας τα κάνουν το αγαπημένο σας χρώμα. Όταν κοιτάζετε το ημερολόγιό σας και βλέπετε αυτό το χρώμα, θα σας προκαλέσει ευτυχία.
Ξεκινήστε τον ορισμό προσωπικών και επαγγελματικών στόχων
Νιώθεις ότι η ζωή σου λείπει κάτι; Τότε είναι ο χρόνος για να αλλάξει αυτό. Προκειμένου να κάνετε αλλαγές, πρέπει να κάνετε ένα σχέδιο, να ορίσετε στόχους και να το γράψετε . Χρησιμοποιήστε το σύστημα SMART για να δημιουργήσετε τους στόχους σας. Το ακρωνύμιο έχει μερικές διαφορετικές έννοιες, επομένως εδώ είναι ένα παράδειγμα: Ειδικό, Μέτριο, Αποτελέστιο, Ρεαλιστικό και Χρονικό.
Αφού έχετε προγραμματίσει τους στόχους σας για κάθε μήνα ή τρίμηνο, θα πρέπει να έχετε οπτικές υπενθυμίσεις όπως κολλώδεις σημειώσεις ή σανίδες με φελλό με τα πράγματα καρφωμένα σε αυτό. Θα μπορούσατε να περάσετε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς δημιουργώντας έναν πίνακα όρασης που μπορείτε να κοιτάξετε κάθε πρωί όταν ξυπνάτε.
Η ζωή σας δεν χρειάζεται να παραμείνει στάσιμη μόνο και μόνο επειδή είστε απασχολημένοι με τη φροντίδα όλων. Οι αποφάσεις είναι ένας τρόπος για να συμβεί η αλλαγή. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την άσκηση / ζωή σας, οποιαδήποτε από αυτές τις αναλύσεις μπορεί να σας οδηγήσει στο σωστό δρόμο. Ας ελπίσουμε ότι σας έχουν κάνει να αισθάνεστε αισιόδοξοι ότι μπορείτε να κυριαρχεί όπως και οι υπόλοιποι!