Αφήστε κατά μέρος τη φροντίδα όλων και φροντίστε ΕΣΑΣ.
Οι εργαζόμενες μητέρες μπορούν να χάσουν εύκολα ποιοι είναι ως άτομα σε όλη τη φασαρία της φροντίδας των άλλων ή προσπαθώντας να επιτύχουν εταιρικούς στόχους.
Μπορεί να είναι κουραστική δουλειά και μπορεί να προκαλέσει κάψιμο (το έκανε για μένα!). Όταν ρυθμίζετε προσωπικούς ήρεμους στόχους εστιάζει την προσοχή σας σε εσάς και ενισχύει τη μαμά ενέργεια σας .
Έτσι, εάν αισθάνεστε λίγο χαμένος, είναι καιρός να στρέψετε τα βλέμματά σας σε μερικούς θορυβώδεις στόχους.
Έντονη σημαίνει πολύ σίγουρη και τολμηρή. πολύ τολμηρή και εκπληκτική ή συγκλονιστική. θαρραλέος.
Όσο πιο τολμηρό το στόχο είναι το πιο δελεαστικό θα είναι. Θα μπορούσατε να έχετε έναν στόχο να θέλει να χάσει βάρος, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε τολμηρό όπως θέλετε να χάσετε 50 κιλά! Σκεφτείτε μεγάλο και επιτρέψτε στον εαυτό σας να πάρει ενθουσιασμένος είναι το μεγάλο πράγμα εδώ.
Τώρα ήρθε η ώρα να φτάσετε στη δουλειά! Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αρχίσετε να δημιουργείτε ένα τολμηρό στόχο.
Πώς να δημιουργήσετε τους στόχους σας
Ξεκινήστε δίνοντας στον εαυτό σας χρόνο να σκεφτείτε τι θα θέλατε να ολοκληρώσετε τους επόμενους έξι μήνες. Πολλά μπορούν να συμβούν σε 180 ημέρες! Για να αποφύγετε το μπλοκ του συγγραφέα, μην γεμίζετε το brainstorming σας σε μια συνεδρίαση. Ορίστε μια προθεσμία και δώστε στον εαυτό σας μια εβδομάδα για να σκεφτείτε.
Για να διατηρήσετε την τολμηρή ρύθμιση στόχων στο προσκήνιο του μυαλού σας, ορίστε υπενθυμίσεις σχετικά με τη δημοσίευση σημειώσεων ή συναγερμών στο τηλέφωνό σας. Προγραμματίστε γρήγορες βόλτες κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας σας με την πρόθεση να σκεφτείτε τον τολμηρό στόχο σας.
Χρησιμοποιήστε επίσης την εργασία σας από και προς την εργασία, και καταγράψτε τις σκέψεις σας σε ένα φωνητικό υπόμνημα που μπορείτε να ακούσετε αργότερα.
Κατανοήστε γιατί ο στόχος σας είναι σημαντικός
Μόλις σκεφτείτε ένα τολμηρό στόχο, δηλώστε γιατί είναι σημαντικό για εσάς. Ο ορισμός αυτός τίθεται σε λειτουργία όταν χρειάζεστε κίνητρο για να συνεχίσετε. Οπότε συμπληρώστε το κενό: "Όταν ολοκληρώσω αυτόν τον στόχο, θα νιώσω ευτυχισμένος γιατί ..."
Η ονειροπόληση για το τι θα είναι η ζωή αφού φτάσετε σε αυτόν τον τολμηρό στόχο.
Ας υποθέσουμε ότι θέλετε ένα φανταχτερό αυτοκίνητο για να οδηγήσετε εσάς και την οικογένειά σας σε ολόκληρη τη χώρα. Αναπτύξτε πλήρως τον εαυτό σας σε ένα όραμα της συνεδρίασης στο αυτοκίνητο και μυρίζοντας ότι το νέο αυτοκίνητο μυρίζει. Ονειρεύεστε να βρίσκεστε άνετα στο να βρείτε αυτό που χρειάζεστε επειδή έχετε γεμίσει τόσο καλά και υπάρχει αρκετό περιθώριο για να φτάσετε στην πλάτη και να βρείτε αυτό που χρειάζεστε. Σκεφτείτε όλα τα αξιοθέατα που θα δείτε και πόσο συναρπαστικό θα ήταν ο σύζυγός σας και τα παιδιά σας.
Έτσι, όταν η ονειροπόληση αρχίζει να τελειώνει, παραμείνετε σε αυτό για λίγο περισσότερο.
Αυτό μπορεί να χρειαστεί να πιέσετε γιατί, πάλι, είναι πολύ εύκολο για τις εργαζόμενες μητέρες να είναι πάντοτε "επί" και να φροντίζουν όλους , αλλά το να είσαι σε αυτό το όνειρο είναι ένας τρόπος να φροντίζεις τις ανάγκες σου έτσι παραμονή στο όνειρο για όσο καιρό μπορώ.
Αρχίστε να φτάσετε για τους στόχους σας
Στη συνέχεια, σπάστε το γκολ σε μικρά συγκεκριμένα μικρά κομμάτια. Ξεκινήστε τη λήψη βημάτων μωρών.
Για παράδειγμα, ας πούμε ότι μία από τις προσωπικές σας αξίες είναι η οικογένεια και η δική σας προτεραιότητα είναι να είστε εξαιρετικά οργανωμένοι στο σπίτι. Αυτός ο στόχος είναι μεγάλος και μπορεί να περιλαμβάνει πολλές μικρές εργασίες. Το κόψιμο του στόχου σε μικρά κομμάτια μεγέθους δαγκώματος κάνει τον στόχο πιο εύκολο να επιτευχθεί.
Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε εστιάζοντας σε ένα δωμάτιο τη φορά και ζητώντας, "Πώς μπορώ να κάνω αυτό το δωμάτιο πιο αποτελεσματικό για μένα και την οικογένειά μου το πρωί, ώστε η στρατηγική εξόδου να τρέχει ομαλά;" ή "Τι μπορώ να θέσω σε εφαρμογή ώστε θα έρθουμε σπίτι οτιδήποτε τίθεται στη θέση του.
Κάντε κάθε μέρα να μετράνε συμπληρώνοντας ένα μικρό κομμάτι του στόχου σας (θυμηθείτε ότι έχετε 180 ημέρες!). Είτε όταν ξυπνάτε για την ημέρα είτε πριν πάτε για ύπνο το βράδυ, σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε την επόμενη μέρα για να φτάσετε ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σας. Τα μικρά κομμάτια κάνουν τους στόχους πιο εφικτό και όχι τόσο συντριπτικό .
Η εκτίμηση του τι θέλετε να πετύχετε θέτει τον τόνο της ημέρας επειδή γνωρίζετε τι θέλετε να ολοκληρώσετε.
Ο προγραμματισμός σας βοηθά να αποφύγετε την αίσθηση ότι τρέχετε με το κεφάλι σας αποκομμένο (ήχος γνωστός;).
Έχετε μια αίσθηση κατεύθυνσης, μια αποστολή, και όταν ολοκληρώνεται ένας μικρός στόχος, έχετε την αίσθηση ικανοποίησης.
Θυμηθείτε τον τολμηρό σας στόχο
Οι εργαζόμενες μητέρες έχουν έναν ταραχώδη και πολυάσχολο τρόπο ζωής. Ο καθορισμός ενός τολμηρού στόχου είναι ένας εξοικονόμηση χρόνου!
Όταν γνωρίζετε τι θέλετε να κάνετε, χρησιμοποιείτε λιγότερο χρόνο και ενέργεια για ασήμαντα πράγματα.
Ο χρόνος δεν χάνεται.
Κάντε το χτύπημα το δικό σας τόλμη κομμάτι του στόχου του καθεστώτος αυτο-φροντίδας σας επειδή φροντίζοντας τις επιθυμίες σας και τις επιθυμίες σας θα σας κάνει πιο ευτυχισμένη εργαζόμενη μαμά.