Τα μεγάλα οφέλη της πρακτικής Midfulness
Αρχίζετε να σκέφτεστε τι πρέπει να κάνετε; Αρχίζετε να ανησυχείτε αν τα πράγματα λειτουργούν;
Ή σκέφτεστε για όλα τα καλά που σας συνέβησαν σήμερα;
Αυτός είναι ένας σημαντικός χρόνος μετάβασης για τις εργαζόμενες μητέρες και εδώ είναι γιατί.
Για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας κάτι ή κάποιος σας χρειαζόταν. Σκεφτόσασταν πάντα τι πρέπει να γίνει ή τι χρειάζονται οι άλλοι. Αυτή τη στιγμή της ημέρας, είναι καιρός να χαλαρώσετε, να απελευθερώσετε ασθένειες για να παρακαλώ πληκτρολογήστε τις σκέψεις ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ένα γαλήνιο βράδυ. Είναι σαν να χτυπάτε το κουμπί παύσης για να πάρετε αυτό που είναι.
Πώς μπορείτε να μεταβείτε με επιτυχία από το άγχος της καθημερινής αλέσεως στην ευτυχία της μοναξιάς; Προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί.
Εάν δεν έχετε ακούσει για τον όρο mindfulness ή είναι παρόντες, σημαίνει να γεμίσετε το μυαλό σας με την παρούσα στιγμή. Αντί να σκεφτόμαστε το παρελθόν ή το μέλλον εστιάζουμε στο τι συμβαίνει ή συμβαίνει σε σας αυτή τη στιγμή. Πρόκειται για την προσοχή με τις αισθήσεις σας, όπως το αίσθημα του δέρματός σας, κοιτάζοντας γύρω σας και λαμβάνοντας τα αξιοθέατα, παίρνοντας βαθιές αναπνοές ή να είστε ήσυχοι για να ακούσετε τι συμβαίνει γύρω σας χωρίς να κρίνετε τίποτα. Αποδέχεστε τα πάντα όπως είναι χωρίς να προσπαθείτε να το αλλάξετε.
Απλα να εισαι.
Εδώ είναι τι μπορεί να συμβεί στο μυαλό σας όταν ασκείστε να είστε προσεκτικός κατά τη μετάβαση στη μοναξιά σας τη νύχτα.
Το πράσινο τέρας του φθόνος γλιστράει μακριά
Όταν ασκείστε να είστε προσεκτικοί, δεν υπάρχει άλλο παιχνίδι σύγκρισης. Δεν γεμίζετε το μυαλό σας με σκέψεις για το τι έχουν άλλοι άνθρωποι επειδή εστιάζετε στο τι συμβαίνει γύρω σας.
Απολαμβάνετε αυτό που ισχύει για την οικογένειά σας και τον εαυτό σας. Χτυπήστε το κουμπί παύσης και εστιάστε στα παιδιά σας μπαίνουν στα κρεβάτια τους ευτυχισμένα και ασφαλή ακριβώς αυτή τη στιγμή.
Οι ανησυχίες υποχωρούν
Οι ανησυχίες σταματούν επειδή σκέφτεστε τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Σας σταματάμε να σκεφτόμαστε πώς τα πράγματα "πρέπει" να είναι και να απολαμβάνουν τα πράγματα όπως είναι. Χτυπήστε το κουμπί παύσης και εστιάστε στην υγεία σας. Νιώστε το πόνο κόπωσης στα οστά σας από μια καλή δουλειά ημερών.
Ήρεμα πλένει πάνω σου
Όταν επικεντρώνεστε στην παρούσα στιγμή με σκέψεις όπως «Κανείς δεν με χρειάζεται αυτή τη στιγμή. Όλοι κοιμούνται. Όλοι είναι ασφαλείς. Όλοι είναι υγιείς, συμπεριλαμβανομένου και εμού. Υπάρχει μια στέγη πάνω από τα κεφάλια μας κρατώντας μας ζεστό και στεγνό. Η ζωή είναι καλή. "Θυμάσαι να παίρνεις μια βαθιά αναπνοή και νιώθεις ηρεμία να πλύνεις το σώμα σου. Εσύ χαλάρωσε. Το άγχος της ημέρας απομακρύνεται γιατί δεν υπάρχει τίποτα που θα κάνετε αυτή τη στιγμή που θα αλλάξει τα πράγματα. Είστε όπου υποτίθεται ότι είστε. Πατήστε το κουμπί παύσης και απολαύστε αυτή τη στιγμή.
Σταματάς να απολαμβάνεις τη ζωή σου
Η ζωή δεν χρειάζεται να είναι ένας μαραθώνιος ημέρας και νύχτας. Ο μαραθώνιος μπορεί να σταματήσει τη νύχτα όταν παίρνετε το χρόνο να παρευρεθείτε. Όταν πατήσετε το κουμπί παύσης, βλέπετε το καλό που σας συμβαίνει.
Η ευγνωμοσύνη γίνεται πιο εύκολη. Μπορείτε να ρίξετε μια ματιά γύρω και να σκεφτείτε, "Hey wow! Η ζωή είναι πολύ εκπληκτική αυτή τη στιγμή. Κοιτάξτε όλα όσα έχω βοηθήσει να δημιουργήσω. Κοιτάξτε όλα όσα είμαι σε θέση να κάνω. Wow. "Αυτό που κάνετε είναι εκπληκτικό και η παρουσία σας σας δίνει το δώρο να εκτιμήσετε τον εαυτό σας.
Η μάθηση για να καταλάβετε είναι σαν να προσθέτετε κάποια ζάχαρη και μπαχαρικά που δεν συνειδητοποιήσατε ότι σας λείπει. Κάνει τη ζωή πιο ουσιαστική. Η άσκηση είναι αυτή τη στιγμή κάτι που πρέπει να κάνετε όλη την ημέρα σας, αλλά το κάνετε τη νύχτα είναι επωφελές. Τη νύχτα είναι όταν οι εγκέφαλοί μας μπορούν να πάνε λίγο τρελοί να κάνουν-λίστες ή αγχωτικές σκέψεις. Όταν πιέζετε παύση, η ασθένεια παρακαλώ σταματά και μπορείτε απλά να είστε. Η δύναμη του νου είναι δική σας για να ελέγξετε, οπότε να είστε προσεκτικοί σε αυτό.