Μην περιμένετε μέχρι να είναι πολύ αργά!
Η διαχείριση μιας σταδιοδρομίας και μιας οικογένειας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική σας υγεία. Εάν θέλετε να πετύχετε στην εργαζόμενη μητρότητα, είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας και όλους τους άλλους. Διαφορετικά μπορεί να πάσχετε από εξάντληση όπου είστε τόσο εξαντλημένοι δεν μπορείτε να φροντίσετε κανέναν, συμπεριλαμβανομένου και εσάς.
Αλλά αυτά είναι λόγια που έχετε ακούσει πριν, έτσι; Η τυπική συμβουλή "βάλτε πρώτα την μάσκα σας".
Η αλήθεια είναι αν συνεχίζετε να φροντίζετε τις ανάγκες όλων των άλλων πριν από τη δική σας ( γνωστή και ως η νόσος που σας παρακαλώ ) θα κάψετε. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε αυτό θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στην αυτο-φροντίδα σας. Εδώ δεν έχουν ιδιαίτερη τάξη.
01 Βρείτε την άσκηση λογοδοσίας
- Να εμπλακείτε οι φίλοι σας. Αγοράστε έναν ιχνηλάτη δραστηριότητας, όπως το FitBit, και ζητήστε από τους φίλους σας να χτυπήσουν τους στόχους τους.
- Συμμετοχή σε μια τοπική σελίδα στο Facebook και αναφορά των αποτελεσμάτων της άσκησης.
- Κάνετε τα σχέδια για να συναντήσετε φίλους έξω για μια βόλτα, τρέξιμο, ή ένα χρόνο στο γυμναστήριο.
- Προκλήστε τον σύζυγό σας σε μια προπόνηση αφού τα παιδιά πάνε για ύπνο. Τα ζευγάρια που ιδρώνουν μαζί μένουν μαζί!
02 Αλλάξτε τη διατροφή σας
Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να κάνετε μια αλλαγή στη διατροφή σας, το Pinterest καθιστά εξαιρετικά εύκολο να βρείτε γρήγορα υγιεινά γεύματα. Γυρίστε το Pinterest σε ένα online κουτί συνταγών των γευμάτων για να δοκιμάσετε και στη συνέχεια, αν σας αρέσει να τα χαρακτηρίσετε ως ένα αγαπημένο, μπορείτε να επιστρέψετε και να κάνετε ξανά.
Έχετε τα παιδιά σας να πάρουν στο Pinterest μαζί σας και να επιλέξετε delish τρόφιμα που θέλουν να δοκιμάσουν, πάρα πολύ. Κάνοντας την αλλαγή της διατροφής σας μια οικογενειακή υπόθεση θα μετατραπεί σε μια περιπέτεια που δεν χρειάζεται να πάτε μόνη της.
03 Δημιουργήστε ένα ακαταμάχητο σχέδιο αυτοεξυπηρέτησης
Είμαστε όλοι απασχολημένοι. Αλλά αν αφήσετε τον κατάλογο υποχρεώσεων να τρέξει την ημέρα σας, αντί να ορίσετε τις προτεραιότητές σας προσεκτικά και με λογικό τρόπο, θα είστε μια μπάλα άγχους σε χρόνο μηδέν. Επόμενο πράγμα που ξέρετε, θα πάρετε ένα από τα κρυολογήματα ή βήχα που τα παιδιά σας φέρνουν στο σπίτι από το σχολείο.
Είτε πρόκειται για ένα μακρύ περίπατο μετά το δείπνο, είτε για ένα απόγευμα του Σαββάτου απόγευμα στο σπα, βρείτε κάτι μικρό που μπορείτε να κάνετε για να απολαύσετε τον εαυτό σας. Μόνο εσείς γνωρίζετε καλύτερα τι θα επαναφορτίσει τις μπαταρίες σας και θα σας κάνει μια καλύτερη μητέρα στα παιδιά σας.
04 Τίποτα δεν λέει την υγιεινή διαβίωση σαν (μονογαμικό) σεξ
Το σεξ είναι σημαντικό για έναν ευτυχισμένο γάμο και αυτό, με τη σειρά του, είναι το θεμέλιο της οικογένειάς σας. Και, ποιος μπορεί να αποτρέψει έναν καλό οργασμό;
05 Αποσυνδέστε από την εργασία και συνεχίστε τις διακοπές
Πάρτε αρκετό χρόνο μακριά ότι μπορείτε πραγματικά να ξεφύγετε από το γραφείο και τις απαιτήσεις του σπιτιού. Κόψτε το καλώδιο (ή τη σύνδεση wi-fi) και εμπιστευτείτε ότι μπορούν να χειριστούν τυχόν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης που προκύπτουν χωρίς εσάς. Απολαύστε την οικογένειά σας και θυμηθείτε ότι εργαζόμαστε για να ζήσουμε - όχι για να εργαστούμε.