Η πρώτη εβδομάδα πίσω μπορεί να αισθάνεται λιγότερο χαοτική όταν παίρνετε τον έλεγχο με αυτές τις συμβουλές
Δημιουργήστε τη λίστα σας συσκευασίας και το μωρό σας
Θα μάθετε γρήγορα ότι αν έχετε μια λίστα θα αισθανθείτε πιο σίγουρη. Χαμηλώστε το άγχος το πρωί ακολουθώντας μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να συσκευάσετε.
Θα νιώσετε σίγουροι ότι περπατάτε έξω από την πόρτα και δεν νιώθετε ότι έχετε ξεχάσει κάτι.
Εάν δεν ήσασταν ένας κατασκευαστής λίστας πριν έχετε ένα μωρό, πιθανότατα θα γίνετε ένας. Δεν μπορώ να μετρήσω τον αριθμό των φορών που ήμασταν στο μισό της ημέρας πριν φανταστούμε ότι τα μπουκάλια του μωρού ήταν ακόμα στο ψυγείο.
Σχεδιάστε ένα ταξίδι σύντομης ημέρας με το παιδί σας
Πριν επιστρέψετε στην εργασία, πηγαίνετε σε μια σύντομη ημερήσια εκδρομή με το μωρό σας. Θα πάρετε μια αίσθηση για το τι είναι όπως να συσκευάσετε το μωρό σας και να είστε έτοιμοι να δειτε στο κοινό. Θα νιώσετε σαν να ξεκινάτε να δουλεύετε, αλλά πραγματικά βγαίνετε για να διασκεδάσετε με το μωρό σας.
Ξυπνήστε νωρίς σαν να ξεκινάτε να δουλεύετε. Ετοιμαστείτε πρώτα και έπειτα το μωρό σας έτοιμο. Τροφοδοτήστε το πρωινό, πάρτε τα ντυμένα, συσκευάστε τα πράγματα και στη συνέχεια το κεφάλι έξω. Ενώ είστε σε αυτό, χρόνο για τον εαυτό σας για να δείτε πόσο καιρό αυτό σας παίρνει. Μόλις βγείτε από την πόρτα, απολαύστε τον εαυτό σας για την ημέρα.
Μπορεί να αισθάνεστε λίγο κουρασμένος, αλλά είναι ένα ωραίο τρέξιμο και μπορείτε να διασκεδάσετε με το μικρό σας για το πρωί.
Σχεδιάστε το νέο χρονοδιάγραμμά σας
Το να είσαι έτοιμος για δουλειά συν ένα νεογέννητο είναι ένα καταπληκτικό τέχνασμα που θα πρέπει να καταλάβεις. Για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε το ενημερωμένο πρωινό σας πρόγραμμα, απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να φτιάξετε τον εαυτό σας πριν το μωρό σας ξυπνήσει ή θα ταΐσετε το νεογέννητο σας και να τον καθίσετε στο παχνί / swing τους για να παίξετε ενώ είστε έτοιμοι;
- Πού θα φάτε το πρωινό: Στο σπίτι ενώ ταΐζετε το μωρό, στο αυτοκίνητο ή στην εργασία;
- Ποιος θα κάνει το παιδί σας έτοιμο για τη μέρα: εσείς ή ο σημαντικός σας άλλος;
- Πόσο καιρό θα χρειαστεί να προετοιμαστείτε για δουλειά, να φάτε πρωινό, να συσκευάσετε το αυτοκίνητο και στη συνέχεια να ντύσετε και να ταΐσετε το παιδί σας;
Τώρα, έχετε μια ιδέα για το τι θα είναι τα πρωινά σας σχέδια. Στη συνέχεια, πρέπει να υπολογίσετε πόσο χρόνο θα χρειαστεί να κάνετε όλα αυτά. Ας πούμε ότι θα πρέπει να είστε στη δουλειά μέχρι τις 8:30 π.μ. Αφαιρέστε το χρόνο μετακίνησης και τη φροντίδα της ημέρας για να καθορίσετε την ώρα που θα χρειαστεί να φύγετε από το σπίτι σας. Στη συνέχεια, ο χρόνος που χρειάζεται για να ακολουθήσετε το ενημερωμένο πρόγραμμα πρωινού και, στη συνέχεια, αφαιρέστε το από τη στιγμή που πρέπει να φύγετε από το σπίτι σας. Τέλος, αφαιρέστε άλλα 30 λεπτά, ώστε να μπορείτε να ξυπνήσετε πριν ο καθένας στο σπίτι σας να απολαύσει κάποια σιωπή και κάποιο "me-time".
Δοκιμάστε μια δοκιμαστική εκτέλεση, τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας
Προγραμματίστε μια μέρα με τον πάροχο παιδικής μέριμνας για να κάνετε μια δοκιμαστική εκδρομή, όπου αφήνετε το παιδί σας για λίγες ώρες. Δεν θα νιώσετε την πίεση που μπορεί να νιώθετε για να πάτε στη δουλειά.
Επωφεληθείτε από αυτόν τον ελεύθερο χρόνο και τρέξτε αυτά τα πράγματα που έχετε σκεφτεί, όπως ψώνια για επαγγελματικά ρούχα που ταιριάζουν στην προσωπικότητά σας μετά το τοκετό, κούρεμα ή παραλάβετε επιπλέον προμήθειες για τον φροντιστή του παιδιού σας. Όταν παίρνετε το παιδικό σας πρόγραμμα λίγο χρόνο για να επισκεφτείτε και να βοηθήσετε το παιδί σας να προσαρμοστεί σε ένα νέο φροντιστή.
Εμπλουτίστε τα ημερολόγια εργασίας και το σπίτι
Όταν συμβαίνουν απροσδόκητα γεγονότα και πάντοτε, έχετε ένα ημερολόγιο που δείχνει τόσο τις προσωπικές σας όσο και τις επαγγελματικές δεσμεύσεις σας καθώς και τις σημαντικότερες άλλες σας. Ενώ προσπαθείτε να πάρετε ένα άρρωστο παιδί στον παιδίατρο, θα γνωρίζετε ποιες συναντήσεις θα πρέπει να ακυρώσετε ή πότε πρέπει να λάβετε κάλυψη από τον σύζυγό σας ή τον εφεδρικό σας φροντιστή, επειδή δεν μπορείτε να χάσετε τη δουλειά.
Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα
Η πρώτη εβδομάδα πίσω σας πιθανότατα θα αποστραγγίζει ανεξάρτητα από το πόσο προετοιμασμένοι είστε.
Πηγαίνετε στο κρεβάτι το συντομότερο δυνατόν κάθε βράδυ. Ντους με ωτοασπίδες και ζητήστε από τον σύζυγό σας να χειριστεί οποιαδήποτε νυχτερινή αφυπνίσεις.
Μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει την επιστροφή στην εργασία. Όταν γεμίσετε με νέες ιδέες, θα θελήσετε να ακολουθήσετε την αντοχή.
Προτεραιότητα αμείλικτα
Οι εργαζόμενες μητέρες επιδιώκουν να είναι βίαια αποτελεσματικές - πρέπει να είμαστε! Για να βοηθήσετε να είστε αδίστακτοι σε αυτό Προσδιορίστε τις λίγες βασικές εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε για να φτάσετε στην ταχύτητα στην εργασία. Οτιδήποτε άλλο θα φτάσετε στο χρόνο.
Επίσης, αντιμετωπίστε τα πιο σημαντικά πράγματα στις αρχές της εργάσιμης ημέρας. Αυτό θα αφήσει λιγότερα χαλαρά άκρα αν σας ζητηθεί να πάρει ένα άρρωστο παιδί στο σχολείο. Και να προεγκρίνετε τον εαυτό σας: οι πρώτοι λίγοι μήνες της ομαδικής φροντίδας των παιδιών συνήθως υποβαθμίζονται από κρυολογήματα, πυρετό και λοιμώξεις του αυτιού. Η μόνη ασημένια επένδυση είναι ότι οι ασήμαντες ασθένειες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας.
Μην είστε σκληροί για τον εαυτό σας
Ποτέ δεν γνωρίζετε με σιγουριά πώς θα αισθανθείτε κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής πρόκλησης της μητρότητας. Αλλά μην κάνετε τυχόν βιαστικές αποφάσεις για το μέλλον σας την πρώτη εβδομάδα. Είναι ένας πολύ συναισθηματικός χρόνος μετάβασης.
Αντ 'αυτού, παρατηρήστε πώς αισθάνεστε, τι σας αρέσει ή δεν σας αρέσει. Αποθηκεύστε αυτές τις παρατηρήσεις για αργότερα προβληματισμό. Αν τα ανήσυχα συναισθήματα παραμένουν μετά από μερικές εβδομάδες, μπορεί να θέλετε να αλλάξετε τη δουλειά ή την περίθαλψη σας τότε.
Δώστε τον εαυτό σας μια ανταμοιβή για μια δουλειά Έγινε καλά
Μετά από όλο αυτό το σχεδιασμό και τη μετάβαση, αξίζετε μια θεραπεία. Σχεδιάστε μια ανταμοιβή που θα σας βοηθήσει να περάσετε την πρώτη εβδομάδα πίσω στην εργασία. Ίσως είναι ένα ραντεβού πεντικιούρ 3 μ.μ. ή καφές με τον καλύτερο φίλο σας. Ή ακόμα και ένα πρωινό το βράδυ του Σαββάτου στο κρεβάτι με το μωρό σας, για να επανασυνδεθείτε αφού διαχωρίσατε όλη την εβδομάδα. Το αξίζετε και αυτό θα σας βοηθήσει να ανανεώσετε τη δεύτερη εβδομάδα πίσω στην εργασία σας.
Επεξεργασία από την Elizabeth McGrory