Ας δούμε μερικές από τις κορυφαίες αιτίες του άγχους της εργασίας και τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτό. Στη συνέχεια, μάθετε πώς να το διαχειριστείτε.
Αιτίες του άγχους εργασίας
Αν μπορείτε να καταλάβετε την αιτία του στρες εργασίας σας, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να βρείτε μια θεραπεία για αυτό. Ακολουθούν μερικές πιθανές αιτίες:
- Υπερβολική εργασία : Όταν ασχολείστε με ένα μεγάλο έργο στη δουλειά σας, μπορεί να χρειαστεί να περάσετε πολλές ώρες στο γραφείο ή να πάρετε εργασία με το σπίτι σας. Εάν συμβαίνει σπάνια, αυτό πιθανώς δεν είναι πρόβλημα. Ωστόσο, εάν πρέπει να εργάζεστε καθυστερημένα ή να συνεχίζετε να εργάζεστε από το σπίτι μετά από ώρες, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος.
- Προσωρινές απολύσεις: Ο φόβος ότι θα χάσετε τη δουλειά σας ανά πάσα στιγμή μπορεί να προκαλέσει άγχος στην εργασία. Σύμφωνα με την Έρευνα για το άγχος στην Αμερική, η αστάθεια της απασχόλησης ήταν η όγδοη μεγαλύτερη αιτία άγχους εργασίας μεταξύ των ερωτηθέντων.
- Όντας σε λάθος σταδιοδρομία: Εάν η σταδιοδρομία σας δεν είναι μια καλή αντιστοιχία για τον τύπο προσωπικότητάς σας, τις ικανότητές σας, τις αξίες και τα ενδιαφέροντα που σχετίζονται με την εργασία, είναι απίθανο να είστε ικανοποιημένοι με αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να λάβετε υπόψη αυτά τα πράγματα όταν επιλέγετε μια σταδιοδρομία .
- Εργασία σε μια εργασία που είναι λάθος για σας : Είναι αγχωτικό να εργάζεστε για έναν εργοδότη που δεν αξιοποιεί πλήρως τις δεξιότητες και τα ταλέντα σας. Προσπαθεί επίσης να μην έχετε τις δεξιότητες για να κάνετε τη δουλειά σας καλά. Πρέπει να προσπαθήσετε να βεβαιωθείτε ότι μια εργασία είναι κατάλληλη για εσάς προτού αποδεχτείτε μια προσφορά.
Σύγκρουση με το αφεντικό ή τους συναδέλφους σας: Οι καλές σχέσεις στο χώρο εργασίας είναι σημαντικές. Μπορούν να σας φέρουν σε μερικές από τις πιο δύσκολες μέρες στη δουλειά. Ομοίως, οι κακοί μπορεί να σας κάνουν άθλια ακόμα και όταν η δουλειά σας είναι καλή με τους περισσότερους άλλους τρόπους.
Προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος εργασίας
Το άγχος της απασχόλησης μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, μυοσκελετικές διαταραχές και ψυχολογικές διαταραχές, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Επαγγελματικής Ασφάλειας και Υγείας (NIOSH), τμήμα των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών των ΗΠΑ .Παρακολουθήστε τα συμπτώματα νωρίς, έχετε περισσότερες πιθανότητες να διορθώσετε τα προβλήματα προτού να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές συνέπειες.Η NIOSH επισημαίνει ότι μερικές από τις πρώτες προειδοποιητικές ενδείξεις που ψάχνουν είναι δυσαρέσκεια εργασίας, διαταραχές του ύπνου, πονοκέφαλος, ιδιοσυγκρασία, ενοχλητικό στομάχι και φτωχό ηθικό Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε μια αλλαγή στις προσωπικές σχέσεις, αυξημένη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ και λείανση δοντιών.
Διαχείριση του στρες εργασίας σας
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε να μειώσετε το άγχος της εργασίας σας, όταν γνωρίζετε ότι γίνεται πρόβλημα. Αυτές οι επιδιορθώσεις είναι συγκεκριμένες για κάθε μια από τις αιτίες που συζητήθηκαν προηγουμένως σε αυτό το άρθρο. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τι σας κάνει να αισθάνεστε στριμωγμένοι πριν δοκιμάσετε αυτές τις λύσεις.
- Πάρτε ένα διάλειμμα: Εάν η υπερβολική εργασία είναι το πρόβλημά σας, πάρτε διακοπές, αφήστε την εργασία σας όσο πιο συχνά γίνεται και αποφύγετε την καθημερινή εργασία σας. Εάν αυτά δεν είναι επιλογές, φροντίστε να κάνετε ένα μεσημεριανό διάλειμμα και προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε εκείνη την ώρα για να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε κάτι άλλο που χαλαρώνει.
- Προετοιμαστείτε για μια αποκοπή : Μπορεί να είναι πολύ ανησυχητικό όταν μια απολύσεις απειλείται. Φυσικά, θα ανησυχήσετε για το τι θα κάνετε όταν τελικά θα συμβεί. Έχοντας ένα σχέδιο στη θέση του μπορεί να διευκολύνει το μυαλό σας.
- Κλείστε τη δουλειά σας : Αυτό μπορεί να φανεί σαν μια ακραία δράση, αλλά εάν η δουλειά σας κάνει να σας κάνει άθλια και ειδικά εάν σας κάνει να αρρωστήσετε, η διακοπή μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας.
- Αλλάξτε την καριέρα σας : Εάν διαπιστώσετε ότι κάνατε εσφαλμένη επιλογή σταδιοδρομίας ή ότι η καριέρα σας δεν εκπληρώνει πλέον, ίσως ήρθε η ώρα για μια αλλαγή. Κάντε τις επιλογές σας προσεκτικά.
- Βελτιώστε τις σχέσεις σας στο χώρο εργασίας : Εάν έχετε συγκρούσεις με το αφεντικό σας ή τους συναδέλφους σας, προσπαθήστε να τις επεξεργαστείτε. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να επιλυθούν διαφορές προσωπικότητας, μπορείτε να προσπαθήσετε να υπολογίσετε έναν τρόπο να βελτιωθείτε.
- Αποκτήστε επαγγελματική βοήθεια: Τέλος, Εάν το άγχος σας έχει μια βαθιά επίδραση στην ψυχική ή σωματική σας ευεξία, μην φοβάστε να πάρετε επαγγελματική βοήθεια.