Προστατέψτε την προσωπική σας ενέργεια ενισχύοντας την συναισθηματική νοημοσύνη σας
Τι είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα του ατόμου να αντιλαμβάνεται τα συναισθήματά του και τους άλλους, την αποδοχή του yup, αισθάνομαι ένα συναίσθημα, το επισημαίνω κατάλληλα και στη συνέχεια το διαχειρίζομαι.
Σε αντίθεση με το IQ μπορείτε να ενισχύσετε το EQ σας με πρακτική και αυτογνωσία.
Ξεκινήστε κάνοντας μια συνήθεια να κάνετε check in με τον εαυτό σας. Είναι σαν να έρχεστε σε επαφή με τον σύζυγό σας, το παιδί, τους γονείς ή τον προϊστάμενο που λέτε "Πώς είσαι;" Όταν ελέγχετε νοητικά με τον εαυτό σας, ρωτήστε τον εαυτό σας "Πώς το κάνετε τώρα;" Έλεγχος όπως αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν αισθάνεστε μακριά, όπως κάτι δεν είναι σωστό. Ίσως να μην είστε σε θέση να επισημάνετε το συναίσθημα αμέσως αλλά με την ευαισθητοποίηση στα συναισθήματά σας ενισχύετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη. Μόλις φέρετε σε γνώση σας ότι αισθάνεστε ότι η απάντηση τελικά θα έρθει σε σας.
Πώς η συναισθηματική νοημοσύνη σας βοηθά να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας με σύνεση
Σκεφτείτε μια εποχή που βιώσατε αρνητικό συναίσθημα. Ξοδέψατε πολύ χρόνο να σκεφτείτε μια κατάσταση; Υπήρξαν λίγες μέρες που πέρασα προσπαθώντας να καταλάβω τι πήγε στραβά ή πώς θα μπορούσε να το εμπόδισε;
Ή μήπως χρησιμοποιήσατε χρόνο για να αποφύγετε την αίσθηση;
Τώρα σκεφτείτε πόση προσωπική ενέργεια ξοδέψατε σε αυτό το αρνητικό συναίσθημα. Δεν είναι περίεργο που νιώσατε φθαρμένο. Το αίσθημα (ή όχι) των αρνητικών συναισθημάτων μπορεί να καταναλώνει μια μεγάλη ποσότητα προσωπικής ενέργειας. Αυτή η εξάντληση της ενέργειας μπορεί να ελαχιστοποιηθεί γνωρίζοντας τα συναισθήματά σας και αφήνοντας τον εαυτό σας να τους αισθανθεί.
Ένα παράδειγμα πρακτικής αυτοεκτίμησης
Ας πούμε ότι αφήνετε εργασία για την ημέρα και αισθάνεστε σαν να αφήνετε τα πράγματα ατελής. Αυτό θα μπορούσατε να έχετε κάνει περισσότερα. Στο αυτοκίνητο στο σπίτι σας η αυτο-αρνητική ομιλία σας διαρκεί. Μόλις είστε στο σπίτι, είστε σχισμένοι μεταξύ της προετοιμασίας δείπνου και του ανοίγματος του φορητού υπολογιστή σας. Θέλετε μόνο να κάνετε αυτό το πράγμα (νομίζετε). Αλλά η πείνα των παιδιών σας φωνάζει να σε αναγκάζουμε στην κουζίνα. Μπορείτε bang γλάστρες και τηγάνια και να αρχίσουν να φωνάζουν τις παραγγελίες για τα παιδιά για να καθαρίσετε το σπίτι!
Αυτή τη στιγμή αισθάνεστε απαίσια. Ένας διανοητικός έλεγχος θα μπορούσε να γίνει νωρίτερα αλλά δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος από το παρόν! Επιπλέον, όταν συνεχίζετε να γνωρίζετε τα συναισθήματά σας, ο έλεγχος θα συμβεί πιο συχνά.
Πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή; Λοιπόν αυτό είναι αδύνατο αίσθημα ξεκίνησε όταν ελέγξατε το email σας στο τέλος της ημέρας. Κάποιος έλαβε μια προσφορά βάσει ενός έργου με τον οποίο συνεργάστηκατε. Αυτό θα μπορούσε να ήταν εσύ! Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι δεν ήταν. Είναι αυτό που είναι. Ποια θα είναι η επόμενη κίνηση σταδιοδρομίας σας; Είστε στην κουζίνα επειδή ναι τα παιδιά πεινούν, αλλά δεν είστε εσείς. Αισθανθήκατε δυσαρέσκεια για την οικογένειά σας επειδή ήθελε να δουλέψει και να νιώσει την κουζίνα σας από τη θέλησή σας.
Οι αγώνες εργασίας / ζωής πλήττονται απόψε απόψε!
Εντάξει, λοιπόν τώρα, πώς είσαι μετά τη διανοητική είσοδο; Καλύτερα. Το δείπνο φαίνεται καλό. Αυτός ο καθαρισμός και η μαγειρική σας έδωσαν χρόνο να σκεφτείτε. Επιπλέον το σπίτι σας είναι λίγο καθαρότερο . Αντί να ανοίξετε το φορητό σας υπολογιστή αργότερα, θα σκεφτείτε πού βρίσκεται η καριέρα σας σήμερα, όπου θέλετε να πάτε και ένα στόχο που θα θέλατε να ολοκληρώσετε σε ένα μήνα για να φτάσετε εκεί.