4 Συμβουλές για την προσαρμογή και την ανακούφιση του στρες για Introverts στο χώρο εργασίας
Εάν απαντήσατε ναι σε μερικές από αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες ενός εσωστρεφούς εργασίας σε περιβάλλον με εξωστρέφεια.
Αυτές οι δυσκολίες μόλις τώρα φτάνουν στην κυρίαρχη συνείδηση. Αριστερά χωρίς προοπτική, αυτές οι διαφορές προσωπικότητας μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος , η οποία μπορεί να προκαλέσει μειωμένη απόδοση ή καύση σε διαφορετικά ταλαντούχους ανθρώπους.
Ενώ οι προκλήσεις είναι σημαντικές, η προτίμηση στην εσωστρέφεια δεν πρέπει να σας εμποδίζει να εκτελείτε στην αιχμή σας, ακόμα και σε ένα εργασιακό περιβάλλον που ευνοεί την εξωστρέφεια. Το περιβάλλον σας μπορεί να υποστηρίζει ή να μην υποστηρίζει τις έμφυτες προτιμήσεις σας - να εκτελεί με επιτυχία, πρέπει να μάθετε να εκθέτετε συμπεριφορές με βάση τις απαιτήσεις του περιβάλλοντός σας.
Με λίγη αυτογνωσία και πρακτική , μπορείτε και πρέπει να συντονίσετε τόσο τις προτιμήσεις σας για εσωστρέφεια όσο και για εξωστρέφεια.
Ως εσωστρεφής σε ένα χώρο εργασίας που εκτιμά την εξωστρεφή συμπεριφορά, μπορεί να βρείτε δύσκολες καταστάσεις εργασίας. Εδώ είναι μια συμβουλή για το πώς να χειριστεί κάθε κατάσταση.
Μην αφήστε το περιβάλλον σας να χυθεί η ενέργειά σας
Η ενδοεπίδραση και η εξωστρέφεια, όπως αξιολογείται από το όργανο Myers-Briggs Type Indicator®, περιγράφουν εάν ενεργοποιείτε μέσω της αλληλεπίδρασης με τον έξω κόσμο (εξωστρέφεια) ή από τον εσωτερικό κόσμο των σκέψεων και των ιδεών (εσωστρέφεια).
Τα άτομα που προτιμούν την εσωστρέφεια μπορεί να εμφανίζονται εξίσου ζωντανά και διασκεδαστικά σε κοινωνικές καταστάσεις με τους ομολόγους τους.
Αλλά, εδώ είναι το τρίψιμο: έρχεται σε μια τιμή-δαπανώντας ένα σημαντικό χρονικό διάστημα που εκτελεί εξωστρέφεια-όπως συμπεριφορές απαιτεί μεγάλη ενέργεια. Ως εκ τούτου, ένα από τα πρώτα μαθήματα είναι ότι ένα πρόσωπο που είναι ένα εσωστρεφής που απαιτείται ακόμα για να εκτελέσει εξωστρέφεια προσανατολισμένες λειτουργίες ή ρόλους μπορεί να χρειαστεί μόνος χρόνος για επαναφόρτιση.
- Συμβουλή: Προσδιορίστε τις δραστηριότητες που φαίνεται να χύνουν την ενέργειά σας και προγραμματίστε το χρόνο αποσυμπίεσης. Για κάποιον που προτιμάει την εσωστρέφεια, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει αρκετό χρόνο στο πρόγραμμά σας για να εργαστείτε μόνος σας και ότι περιορίζετε την καθημερινή σας ώρα σε συνεδρίες προβληματισμού και θορυβώδη περιβάλλοντα.
Αποφύγετε την αίσθηση "Βάλτε στο σημείο"
Εάν οι συνάδελφοί σας προτιμούν την εξωστρεφή συμπεριφορά, μπορεί να νιώθουν απόλυτα άνετα να απαντούν σε μια ερώτηση εξωσυμβατικά, χωρίς να έχουν την ευκαιρία να σταθμίσουν πλήρως τις συνέπειες της αντίδρασής τους. Μπορεί να μην καταλάβουν ότι συχνά χρειάζεστε χρόνο για να επεξεργαστείτε τις σκέψεις σας προτού απαντήσετε σε μια ερώτηση.
Μπορεί να μην απολαμβάνετε να πιέζετε για λεπτομέρειες στο σημείο κατά τη διάρκεια των συναντήσεων. Ωστόσο, εάν εργάζεστε σε περιβάλλον εξωστρεφούς προσανατολισμού, οι πιθανότητες είναι ότι αυτός είναι ο κανόνας.
- Συμβουλή: Διδάξτε τους συναδέλφους σας πώς να επικοινωνείτε καλύτερα μαζί σας. Εάν χρειάζεστε χρόνο για να σκεφτείτε πριν απαντήσετε σε μια ερώτηση, εξηγήστε το σε αυτά - και φροντίστε να ακολουθήσετε μια απάντηση, ή μπορεί να νομίζουν ότι τους παρακάμπτεστε.
- Συμβουλή: Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την προσδοκία προετοιμάζοντας μπροστά σας τις συναντήσεις . Όσο περισσότερο μπορείτε να προβλέψετε και να προγραμματίσετε εκ των προτέρων, τόσο πιο άνετα και λιγότερο άγχος θα αισθανθείτε όταν κάποιος σας ζητά να σχολιάσετε κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης.
Διαχείριση Σήσεων Στρες
Η εξάντληση υπερβολικής ποσότητας ενέργειας με την εκτέλεση κατά τρόπο ασυμβίβαστο με την προτιμώμενη συμπεριφορά σας θα οδηγήσει σε μια έντονη αντίδραση. Τα προειδοποιητικά σημάδια άγχους περιλαμβάνουν την παρατήρηση ότι ένας υπάλληλος έχει επανέλθει σε μια υπερβολική μορφή της φυσικά προτιμώμενης συμπεριφοράς του.
Για εκείνους τους εργαζόμενους που προτιμούν την εσωστρέφεια, οι οποίοι φυσικά τείνουν να γυρίζουν προς τα μέσα, τα σημάδια άγχους μπορούν να υλοποιηθούν με τη μορφή απόσυρσης.
Ωστόσο, εάν αφεθεί αδιέξοδη η κατάσταση , οι ασυνείδητες λειτουργίες θα αναλάβουν και ο εργαζόμενος μπορεί να αρχίσει να εκδηλώνει το αντίθετο της συνήθους συμπεριφοράς του. Αυτό μπορεί να ακούγεται ακίνδυνο, αλλά επειδή μπορεί να μην είστε τόσο άνετα που εργάζονται σε αυτή την πλευρά της προσωπικότητάς σας, μπορεί να προκύψει αντίδραση στρες.
Θα πάρει συχνά τη μορφή ενός ανώριμη έκφραση του αντίθετου από αυτό που σας αρέσει κάτω από κανονικές συνθήκες.
Επομένως, εάν έχετε συνήθως μια ήρεμη, δεσμευμένη διάθεση, κάτω από ακραίο στρες, μπορεί να εκδηλώσετε ασυνήθιστες εκρήξεις ή άλλες εξωτερικές εκφράσεις.
- Συμβουλή: Χρειάζεται μόνος χρόνος για να προβληματιστείτε και να κατευθύνετε την εστίασή σας στις σκέψεις, τις ιδέες και τα εσωτερικά συναισθήματα. Θα θελήσετε να προγραμματίσετε τακτικά διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας . Με αυτούς τους τρόπους, θα κρατήσετε τις μπαταρίες σας φορτισμένες και τα επίπεδα στρες σας υπό έλεγχο.
Κατανοήστε πώς το άγχος επηρεάζει τους συναδέλφους σας
Ως εργαζόμενος με γνώμονα την εσωστρέφεια σε ένα εξωστρεφείς περιβάλλον, θα επωφεληθείτε επίσης από την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το άγχος μπορεί να επηρεάσει τους συναδέλφους σας. Για τους συναδέλφους που προτιμούν την εξωστρέφεια, η ασυνήθιστα κρίσιμη ή σκληρή συμπεριφορά μπορεί να είναι μια πρώιμη ένδειξη του στρες - για άλλη μια φορά, μια υπερβολή των εγγενών προτιμήσεων.
Από την άλλη πλευρά, εάν επιτραπεί η κλιμάκωση, οι συνάδελφοί σας που βρίσκονται σε άγχος μπορεί στην πραγματικότητα να αποσυρθούν. Με άλλα λόγια, τα σημάδια τους για πιο σοβαρό στρες μπορεί να αντικατοπτρίζουν τα σήματα έγκαιρης προειδοποίησης και αντίστροφα.
- Συμβουλή: Παρακολουθήστε για τα σημάδια πρώιμης προειδοποίησης του στρες μεταξύ των συναδέλφων. Το ακραίο στρες μπορεί να οδηγήσει στην έκρηξη της αντίθετης προσωπικότητας. Αυτό καθιστά ιδιαίτερα σημαντικό να αναγνωρίζετε τα σήματα έγκαιρης προειδοποίησης, διότι αν το άγχος κλιμακωθεί, μπορεί να μην αναγνωρίζετε σημάδια πιο έντονου άγχους στους συναδέλφους που απευθύνονται στην εξωστρέφεια, καθώς μπορεί να εσωτερικοποιηθούν.
Η προσωπικότητά σας περιλαμβάνει τόσο τις έμφυτες όσο και τις μαθησιακές συμπεριφορές. Όταν ένα άτομο περιγράφει τον τύπο προσωπικότητάς του Myers-Briggs, αναφέρεται στις έμφυτες προτιμήσεις του από τη γέννηση. Τα αποτελέσματα δεν περιλαμβάνουν τις εμπειρίες, τον πολιτισμό, τις διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις και τις εκπαιδευτικές αναζητήσεις που διαμορφώνουν την πλήρη προσωπικότητά σας σε όλη τη ζωή.
Με την κατανόηση ότι ένα σύνολο συμπεριφορών είναι έμφυτο και το άλλο μάθει, είστε εξουσιοδοτημένοι να κάμψετε το πλήρες φάσμα συμπεριφοράς σας. Έτσι, εάν προτιμάτε την εσωστρεφή συμπεριφορά, μπορείτε ακόμα να δώσετε κορυφαία απόδοση σε ένα περιβάλλον που είναι επικρατέστερο.